妊活の具体的な方法とは？｜これから妊活を始める方へ

#妊娠・妊活の基礎知識

2017/07/11

妊活を考えている方が取り組む「妊活」ですが、その方法は様々です。妊活しようと思っても、何から始めればいいのか分からない、といった方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、妊活の具体的な方法をご紹介していきます。

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不妊治療専門家コラム
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妊活の壁。日本の夫婦はセックスレス？
妊活におけるセックスのベストなタイミングとは。
妊活、何から始めればいい？｜おすすめの妊活方法5選。
おすすめ妊活方法①食事の見直しとサプリメントの摂取
おすすめ妊活方法②漢方・鍼灸を取り入れる
おすすめ妊活方法③温活グッズを活用する
おすすめ妊活方法④ヨガを取り入れる
おすすめ妊活方法⑤整体を取り入れる

妊活の壁。日本の夫婦はセックスレス？

男女の生活と意識に関する調査妊活において、子作り=セックスというイメージですが、実は日本は世界的にもセックスの頻度が低い、と言われています。ある調査では世界平均が年間103回であるのに対し、日本では年間46回で最下位という結果が出ています。また、国内の調査では既婚者のうち約47％が過去1か月セックスをしていないというセックスレスに陥っていることが分かっています。夫婦間のセックスレスは10年前と比較すると約1.3倍と増加傾向にあるのです。そのため妊活のためには、まずセックスの頻度を上げることが方法の１つとして挙げられそうです。

妊活におけるセックスのベストなタイミングとは。

手をつなぐ

「セックスの頻度を上げる」という方法があるとはいえ、パートナーとセックスをすれば簡単に妊娠する、というものではありません。妊娠しやすいベストなタイミングがあります。それが排卵日です。実際には排卵日の前後にセックスをすると良いとされています。排卵日は、毎日の基礎体温の変動により予測をすることが出来ます。より詳しく予測するには、排卵検査薬を使うと良いでしょう。排卵検査薬とは、自分の尿を毎朝排卵検査薬に浸し、尿内に含まれる黄体形成ホルモン検知により、排卵日を予測することができる、というものです。調剤薬局などで購入をすることが可能です。
より正確な排卵日を知りたい場合は…
より正確な排卵日を知りたい、という場合は、婦人科で行う不妊治療の1つ「タイミング法」という方法があります。具体的にはエコーなどで卵胞の成熟度を確認したり、血液検査でホルモン値を計測した上で、より正確な排卵日を予測する、というものです。セックスの頻度を上げるのが難しい、という場合は「タイミング法」を行いながらセックスを行うと良いでしょう。

▶タイミング法まとめ｜最も妊娠率が高い？成功率、費用、流れは？

妊活、何から始めればいい？｜おすすめの妊活方法5選。

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妊活では、妊娠しやすい体づくりも同時に行うとよいとされています。妊娠には、排卵、受精、着床といった一連の流れがあります。この排卵から着床までの過程でスムーズに妊娠に至るためには、子宮や卵巣の状態はもちろん、身体全体を良好に整えておく必要があると言われています。そこで妊娠を考える多くの方が行うのが、食事、ヨガ、漢方など妊孕（にんよう）性（妊娠する力）を底上げする取り組みです。妊娠しやすい体づくりを行うことで、体本来がもつ力を高めたり、血流を良くしたり、ホルモンバランスを整えるなどの効果が期待できると言われています。ここではいくつか、妊娠しやすい体づくりのための具体的な方法についてご紹介します。